Cvičenie pre seniorov – rýchla chôdza za kondíciou

Pohyb je dôležitý pre každého foto: pixabay

Jana Beňová Téma 3. februára 2024 0

Chcete inšpiráciu na cvičenie pre seniorov? Seniori sa potrebujú denne pohybovať a udržiavať v dobrej kondícii. Máme zopár inšpirácií.

Cvičenie pre seniorov - navigácia v článku

Traja muži s bahohmi kráčajú turistickým chodníkom
  • DVD s cvičeniami pre seniorov, ktoré každého rozhýbu
  • rehabilitačné šľapadlo posilňuje lýtka a prekrvuje nohy, pričom užívateľ môže sedieť
  • protišmykové návleky na topánky – hodia sa na zimnú túru
  • palica nording walking – zvyšuje srdcovú frekvenciu o 10 až 15 percent a s palicami sa precvičí až 90 percent svalov celého tela
  • krokomer – treba si sledovať 10 000 krokov denne
  • adjustačné ponožky  – slúžia na to, aby napravili zle postavené prsty
  • plávanie v bazéne – slúži na posilňovanie svalov pomocou odporu vody
  • dlhá lyžica na obúvanie – pomôže vám obuť sa v stoji
  • podávač predmetov s magnetom – zodvihnete si spadnutú vec a pritom stojíte
  • vychádzková palica – na aktívny pohyb, majú ju aj v skladacej verzii

Cvičenie pre seniorov – rýchla chôdza je účinná

Pri chôdzi by ste sa mali spotiť, pridať do kroku a urobiť aspoň  10 000 krokov denne. Ruku na srdce, samozrejme, že to splní málo ľudí. Tak aspoň 30 minút rýchlej chôdze zlepší fyzickú kondíciu. Pravidelné cvičenie znižuje riziko osteoporózy,  starnutia, parkinsonovej i alzheimerovej choroby. Pravidelný pohyb je veľmi zdravý. 

Čítajte aj: Praktické pomôcky pre seniorov – dávkovač na lieky

Sencor Scooter Elektrická kolobežka Sencor Scooter Elektrická kolobežka TWO LONG RANGE
416,99 €
Vychádzková skladacia palica, 95 cm Vychádzková skladacia palica Oriental – gold, 95 cm
22,99 €
Rehabilitačná pedálová pomôcka s počítadlom Rehabilitačná pedálová pomôcka s počítadlom, 48 x 38,5 x 31 cm
46,99 €
Rehabilitačný pedálový trenažér biely Rehabilitačný pedálový trenažér MBT-2
69,99 €
Sencor Scooter One elektrická kolobežka Sencor Scooter One 2020 elektrická kolobežka
294,99 €
Fitness šľapadlo InnovaGoods na nohy Fitness šľapadlo InnovaGoods
58,00 €

Kompenzačné pomôcky pre seniorov

Viac praktických pomôcok na cvičenie

"<yoastmark

Náš favorit

Našim favoritom sú ultraľahké trekingové palice. Na každodennú prechádzku po okolí alebo na náročnejšiu turistiku do hôr. Palica tlmí nárazy, je teda šetrná k zápästiu.  

Sú ergonomické a tlmia nárazy

Sú ergonomické a tlmia nárazy


Ako sa vám páčil článok?
3/5 - (1 vote)
Autor článku

Mám rada vkus, variabilný a šik nábytok, pohodové a ekologické bývanie. Zaujíma ma aj prírodná kozmetika. Vymýšľam nové projekty, v ktorých zbližujem ľudí. Píšem - využívam dlhoročné skúsenosti v novinárčine.

Komentáre
Zatiaľ sa tu nenachádza žiadny komentár.
Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

*

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.