Cvičenie pre seniorov – rýchla chôdza za kondíciou

Chcete inšpiráciu na cvičenie pre seniorov? Seniori sa potrebujú denne pohybovať a udržiavať v dobrej kondícii. Máme zopár inšpirácií.

• DVD s cvičeniami pre seniorov, ktoré každého rozhýbu
• rehabilitačné šľapadlo, posilňuje lýtka a prekrvuje nohy, dá sa pri cvičení sedieť
• protišmykové návleky na topánky – hodia sa na zimnú túru
• palica nording walking – zvyšuje srdcovú frekvenciu o 10 až 15 percent a s palicami sa precvičí až 90 percent svalov celého tela
• krokomer – treba si sledovať 10 000 krokov denne
• adjustačné ponožky  – napravia zle postavené prsty
• plávanie v bazéne – posilňovanie svalov pomocou odporu vody
• dlhá lyžica na obúvanie – pomôže vám obuť sa v stoji
• podávač predmetov s magnetom – zodvihnete si spadnutú vec a pritom stojíte
• vychádzková palica – na aktívny pohyb, majú ju aj v skladacej verzii

Cvičenie pre seniorov – rýchla chôdza je účinná

Pri chôdzi by ste sa mali spotiť, pridať do kroku a urobiť aspoň  10 000 krokov denne. Ruku na srdce, to splní málo ľudí. Tak aspoň 30 minút rýchlej chôdze zlepší fyzickú kondíciu. Pravidelné cvičenie znižuje riziko osteoporózy,  starnutia, parkinsonovej i alzheimerovej choroby. Pravidelný pohyb je veľmi zdravý. 

Čítajte aj: Praktické pomôcky pre seniorov – dávkovač na lieky

Viac praktických pomôcok na cvičenie

Ďalšie pomôcky pre seniorov

Náš favorit

Našim favoritom sú ultraľahké trekingové palice. Na každodennú prechádzku po okolí alebo na náročnejšiu turistiku do hôr. Palica tlmí nárazy, je teda šetrná k zápästiu.