Cvičenie pre seniorov – rýchla chôdza za kondíciou

Pohyb je dôležitý pre každého foto: pixabay

Jana Beňová Téma 24. septembra 2020 0

Chcete inšpiráciu na cvičenie pre seniorov? Seniori sa potrebujú denne pohybovať a udržiavať v dobrej kondícii. Máme zopár inšpirácií.

Cvičenie pre seniorov - navigácia v článku

Traja muži s bahohmi kráčajú turistickým chodníkom
  • DVD s cvičeniami pre seniorov, ktoré každého rozhýbu
  • rehabilitačné šľapadlo, posilňuje lýtka a prekrvuje nohy, dá sa pri cvičení sedieť
  • protišmykové návleky na topánky – hodia sa na zimnú túru
  • palica nording walking – zvyšuje srdcovú frekvenciu o 10 až 15 percent a s palicami sa precvičí až 90 percent svalov celého tela
  • krokomer – treba si sledovať 10 000 krokov denne
  • adjustačné ponožky  – napravia zle postavené prsty
  • plávanie v bazéne – posilňovanie svalov pomocou odporu vody
  • dlhá lyžica na obúvanie – pomôže vám obuť sa v stoji
  • podávač predmetov s magnetom – zodvihnete si spadnutú vec a pritom stojíte
  • vychádzková palica – na aktívny pohyb, majú ju aj v skladacej verzii

Cvičenie pre seniorov – rýchla chôdza je účinná

Pri chôdzi by ste sa mali spotiť, pridať do kroku a urobiť aspoň  10 000 krokov denne. Ruku na srdce, to splní málo ľudí. Tak aspoň 30 minút rýchlej chôdze zlepší fyzickú kondíciu. Pravidelné cvičenie znižuje riziko osteoporózy,  starnutia, parkinsonovej i alzheimerovej choroby. Pravidelný pohyb je veľmi zdravý. 

Čítajte aj: Praktické pomôcky pre seniorov – dávkovač na lieky

Viac praktických pomôcok na cvičenie

Ďalšie pomôcky pre seniorov

Cvičenie pre seniorov foto: pixabay

Cvičenie pre seniorov
foto: pixabay

Náš favorit

Našim favoritom sú ultraľahké trekingové palice. Na každodennú prechádzku po okolí alebo na náročnejšiu turistiku do hôr. Palica tlmí nárazy, je teda šetrná k zápästiu.  

Sú ergonomické a tlmia nárazy

Sú ergonomické a tlmia nárazy


Ako sa vám páčil článok?
Autor článku
Jana Beňová

Mám rada vkus, variabilný a šik nábytok, pohodové a ekologické bývanie. Zaujíma ma aj prírodná kozmetika. Vymýšľam nové projekty, v ktorých zbližujem ľudí. Píšem - využívam dlhoročné skúsenosti v novinárčine.

Komentáre
Zatiaľ sa tu nenachádza žiadny komentár.
Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

*

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.